お肌の天敵！紫外線 対策
海外のリゾートの風景をみていていつも疑問に思うのは、
どうしてそんなに欧米人は甲羅干し、日向ぼっこ、日光浴が好きなのか、
ということですね。
ハワイで数時間日光浴をしたことがありますが、
全身火傷でいたい目にあいました。
紫外線でシミやにきび
さて 「紫外線」といえば、やはり、シミを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。 紫外線は体内のリズムを整えたり、 殺菌作用をしたりと良い部分もありますが、 お肌の敵、にきびをも悪化させるものだとご存知でしたか？紫外線にあたると肌にある皮脂が酸化し、毛穴を詰まりやすくなってしまうのです。
にきびができている時は、なるべく避けるようにしたほうが良さそうですね。
過剰な日焼けをすると皮膚ガンになるおそれもあります。
それに、紫外線は春や夏だけではありません。
当然のことながら、秋や冬にもあるわけです。
夏ほど強くはありませんが、紫外線を浴びることには変わりありません。
過剰な日焼けをすると皮膚ガンになるおそれもあります。
UVAとUVB、どちらもお肌にダメージを与えるお肌の天敵といっていいでしょう。
紫外線 UVAとは
UVAは比較的波長の長い紫外線です。 お肌の真皮層を攻撃して、 コラーゲンやエラスチンといったお肌の弾力を保ってくれる成分を壊します。 なのでUVA 紫外線の浴びすぎはシワやたるみの大きな原因になります。さらにお肌の水分保持に関係するヒアルロン酸も分解してしまうので、
お肌をカサカサに乾燥させてしまいます。
紫外線 UVBとは
UVBはUBAに比べて波長の短い紫外線です。 日焼けするのは、この紫外線のためです。紫外線が肌に触れることで肌が紫外線を吸収し、
その害から皮膚を守るためにメラニン色素が作られ、
そしてこのメラニン色素が肌にシミやくすみをもたらすのです。
しかもUVBを浴びすぎると、表皮で活性酸素が発生し、
過酸化脂質などの有害物が大量に発生してしまうので、
これまたニキビなどの肌トラブルを悪化させたり、
お肌の老化現象を引き起こしたりします。
紫外線をカットする方法
◆帽子や日傘、日焼け止めなどでプロテクト！
冬でも紫外線はあります。
特に雪は光を反射させますので、日焼け止めは必須です。
スノボーやスキーを長時間楽しむ時は意識しておきましょう。
◆ファンデーションでプロテクト！
ファンデーションで紫外線を反射させることもできます。
にきびがある場合は、
できるだけにきび部分を避けるようにもしくは薄く塗る程度にしましょう。
これはにきびに負担がかかるためです。
◆紫外線を避けること
できるだけ紫外線に肌をさらさないように心がけましょう。
まるでドラキュラみたいですが、オゾン層破壊の現状、しょうがないですね。
室内ではなるべく窓際に長時間いないようにする、
洗濯物を干すときは帽子をかぶるとか、
歩く時は日陰を選んで歩くなど、小さな実行を重ねましょう。
◆ビタミンＣの摂取
お肌のメンテとしてビタミンCは実に有効です。
皮脂の分泌を抑える、ストレスを和らげる、メラニン色素を抑える、肌にハリを与えるなどの効果があります。
喫煙者の方にも特におすすめです。
食べ物では、柑橘類、いちご、ほうれん草、かぼちゃ、さつま芋などに多く含まれます。
最近、流行ってるローズヒップのハーブティーや柿の葉茶とかもビタミンCが豊富なので
とてもおすすめです。
◆ビタミンＥの摂取
老化の防止や自律神経の安定、代謝活動を高める働きがあるそうです。
食べ物では、アーモンド、玄米、ほうれん草、かぼちゃなどに多く含まれます。
ただし、ビタミンＥは摂りすぎてしまうと、
肝機能への悪影響が考えられますので、サプリメントとかを飲む時は、
必要以上に摂取しないよう、気をつけてください。
